快速降血压一般可以快步走、深呼吸和多吃富含钾的食物等。
1、快步走：
快步走的高血压患者血压一般会下降8到6毫米汞柱，运动可以帮助心脏有效利用氧气，一般可以尝试增加行走速度或距离。
2、深呼吸：
缓慢地深呼吸或者冥想练习，比如气功、瑜伽和太极拳一般可以降低应激激素，应激激素可以升高血压，试着在早上和晚上呼吸五分钟。
3、多吃富含钾的食物：
钾是降低血压的重要一环，要每天摄入两千到四千毫克的钾，如多吃红薯、西红柿和土豆等，一般可有效降低血压。应注意饮食，采用低盐低脂饮食。
快速降血压一般可以快步走、深呼吸和多吃富含钾的食物等。
1、快步走：
快步走的高血压患者血压一般会下降8到6毫米汞柱，运动可以帮助心脏有效利用氧气，一般可以尝试增加行走速度或距离。
2、深呼吸：
缓慢地深呼吸或者冥想练习，比如气功、瑜伽和太极拳一般可以降低应激激素，应激激素可以升高血压，试着在早上和晚上呼吸五分钟。
3、多吃富含钾的食物：
钾是降低血压的重要一环，要每天摄入两千到四千毫克的钾，如多吃红薯、西红柿和土豆等，一般可有效降低血压。应注意饮食，采用低盐低脂饮食。
郭潇繁主任医师
中国医科大学附属第一医院 心血管内科
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