肩胛骨酸痛一般可以通过运动牵伸、按摩、热敷等方式进行缓解。
1、运动牵伸:
肩胛骨疼痛可以通过运动牵拉肩胛骨周围的肌肉来减轻,减轻肩胛骨的疼痛,可以通过活动牵拉肩胛骨周围的肌肉来减轻疼痛。
2、按摩:
如果肩胛骨酸痛的情况很严重,可能是因为肌肉过度疲劳所造成,可以通过自我按摩来放松肌肉,促进局部血液循环,减轻疼痛。
3、热敷:
肩胛骨疼痛主要是因为长期受凉引起的局部血液循环不畅,可以通过热敷来缓解,局部可以用热水袋或热毛巾进行热敷,促进血液循环,减轻肩胛骨的疼痛。建议患者平时应养成良好生活习惯,避免食用油腻、辛辣刺激性食物。