坐骨神经痛如何锻炼

坐骨神经痛一般可以通过高抬腿、踮脚尖和弯腰下蹲等方法进行锻炼。

1.高抬腿：高抬腿可以站着或坐着进行。站立时可以靠在墙上，然后依次抬起腿，尽可能地抬高。坐着时，腿不需要抬得太高，可以上下浮动以保持腿的运动。2.踮脚尖：踮脚尖是一种具有多种功能的运动。不仅可以缓解坐骨神经痛，还可以缓解腰椎间盘突出和腰椎扭曲等症状。3.弯腰下蹲：大多数坐骨神经痛患者有腰痛，主要由坐骨神经压迫引起。可以通过腰部活动缓解疼痛。

建议患者在硬板床上休息，并适当参加各种体育活动。同时，运动后注意保护腰部和患肢，出汗后及时更换和清洗内衣。