颈椎病压迫神经手臂麻木怎么锻炼

颈椎病压迫神经手臂麻木一般可以通过有氧运动、局部上肢锻炼和伸展运动等方式锻炼。

1、有氧运动：

有氧运动能促进全身血液循环，使受压的神经和血管有足够的血液循环，缓解手麻木的症状，比如慢跑、游泳、健美操等。

2、局部上肢锻炼：

例如，尽可能多地练习徒手抓，或手持轻哑铃做肘部屈伸，或用手摩擦麻木的患肢。以促进局部的血液循环，缓解手麻的症状。

3、伸展运动：

患者向不同方向伸展颈部，如降低头部、抬起头部、左右倾斜头部、旋转等，以移动颈部关节，提高活动性并保持颈椎的灵活性。平时要养成良好的姿势，避免长时间低头伏案，注意颈部保暖。