肩周炎康复动作

肩周炎康复动作一般有钟摆动作、爬墙、拉毛巾动作、展开双翼等。

1、钟摆动作：

患者身体向前弯曲90度，患肢完全放松下垂。靠重力来回摆动，尽量移动到肩关节能承受的范围。如果稳定性差，可以用健侧的手臂支撑在桌子上。

2、爬墙：

站在墙上，双臂紧贴墙壁，交替向上移动，做一个爬墙动作，直到已经到达最高点，然后放下双臂再次爬墙，努力达到并超过这个标记。

3、拉毛巾动作：

站起来，拿一条长毛巾，两手各握住一端，一只手放在上面，另一只手放在下面，分别放在背后，运动范围可以从小到大。

4、展开双翼：

站立，伸直双臂，向两侧抬起，与身体垂直。保持10 ~ 15秒，然后放下手臂，反复练习。平时要加强肩关节活动和户外锻炼，注意安全，防止意外伤害。