小孩减肥怎么减才有效

小孩减肥一般通过控制饮食和适当运动才有效。

1、控制饮食：

由于小孩还处于快速生长发育期，在保持正常生长发育的情况下，通过控制食物的量和所吃食物的种类，可以达到减肥的效果。平时多吃优质蛋白质，这样才能保证小孩的生长发育，多吃新鲜蔬菜和水果，补充足够的维生素和矿物质。

2、适当运动：

适当进行有氧运动，开始时可适当减少运动量，等小孩逐渐适应后可逐渐增加日常运动量，加速体内热量的代谢。身体促进脂肪燃烧，通常可以达到减肥的效果。平时尽量避免食用高糖和高脂肪的食物，也要适当控制进食量，从而有效控制热量进入小孩体内，避免热量过多沉积而导致肥胖。