提高睾酮的方法包括药物治疗、加强体育锻炼、减少雌激素的产生、保持睾丸凉爽、保持稳定睡眠。
1、药物治疗:
口服十一酸睾酮等药物,可促进睾酮通过透皮贴剂吸收。此外,涂抹凝胶还可以提高睾酮水平。
2、加强体育锻炼:
健身时睾酮和生长激素会明显升高,长期健身时睾酮含量会明显升高。
3、减少雌激素的产生:
雌激素高的常见人群是酗酒者和肥胖者,要减肥戒酒。
4、保持睾丸凉爽:
避免久坐,注意尽可能分开双腿坐着,少穿紧身内衣和牛仔裤,泡温泉,洗桑拿等。
5、保持稳定睡眠:
在睡眠过程中,人体会合成大量的睾酮和生长激素。睾酮主要是由睾丸所分泌,受到下丘脑垂体的调节。如果病变在睾丸,比如说先天性,或者后天性的炎症,外伤,放射治疗等损伤,都可以导致睾酮分泌减少。如果病变在下丘脑垂体,最常见的是先天性,或者是垂体瘤。手术后,放射损伤等都可以导致促性腺激素的分泌减少,从而导致睾酮分泌减少。如果病变是在睾丸,主要是补充睾丸酮,常用十一酸乙酮。如果病变在下丘脑垂体,主要是补充促性腺激素,常用的为人绒毛膜促性腺素。对肿瘤可以进行一些病因治疗,经过这些治疗以后,第二性腺发育会有改善,但生育仍然困难,此时应该加尿促性素Hm g,少数人可能有效。
建议患者可以吃牛肉、羊肉、狗肉、韭菜、芹菜,或者适当吃一些动物睾丸,这些都有助于补充体内的睾酮。避免一些富含雌激素的食物,以免影响体内的睾酮水平。比如平时要避免吃鸡鸭猪肝动物内脏等食物。
蘑菇是其他的所有新鲜蔬菜和水果中唯一含有维生素D的。维生素D能够有效调节并促进钙的吸收,有利于儿童的骨骼发育,身体的健康成长。