入睡困难怎样解决

入睡困难的治疗一般分为非药物治疗和药物治疗。入睡困难是失眠的常见表现。失眠可表现为入睡困难、睡眠维持困难、早醒。

1、非药物疗法：

非药物疗法主要是改善睡眠的健康和卫生。比如在运动方面，鼓励患者白天吃饭，半小时后进行适当的体育锻炼，既不能达到锻炼身体的效果，又会消耗过多的能量，确保晚上不要睡得太晚。一般11点以后入睡会影响睡眠的有效时间。所以，晚上不要太晚睡觉，尽量在11点前尽快入睡。睡前一小时尽量放松，不要过度紧张。睡前不宜暴饮暴食和饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料。睡前可以用热水泡脚或者喝一杯热牛奶。其次，也可以通过物理疗法来治疗。失眠有很多物理疗法。比如中医的针灸、推拿或者按摩，可以促进睡眠，提高睡眠质量。

2、药物治疗：

药物治疗包括中成药治疗和西药治疗。中成药可用于镇静安神，如安神补脑液、百乐敏胶囊、乌灵胶囊等，西药可用于调节睡眠节律。比如可以服用一些药物来调节睡眠。可以先用一些温和的安眠药，如安神补脑液、血府逐瘀口服液、朱砂安神丸、白术安神丸、褪黑素等。如果效果不好，可以口服右旋哌立啶、阿普唑仑等药物。这些药物都需要医生治疗，由专业人士根据实际情况开出处方药物。

建议入睡困难的患者要养成定时入睡、定时起床的好习惯，避免熬夜、避免长时间卧床、避免精神压力，避免过度劳累，放松心情，放松心态，减轻工作、学习、生活的压力。