高血压人吃什么补气血

高血压的人一般吃高蛋白、含铁量高和富含维生素的食物等可以补气血。

1、高蛋白食物：

蛋白质是合成血红蛋白的原料，要注意饮食补充。蛋白质中优质的食物有牛奶、动物肉、禽肉、蛋类、鱼虾等动物蛋白。另一种是大豆的植物蛋白，如黄豆、大绿豆、黑豆等。

2、含铁丰富的食物：

含铁丰富的食物有动物性食物如动物肝肾、鱿鱼、海蜇、蛋黄等，植物性食物如海带、黑木耳、芹菜、核桃仁等。

3、富含维生素的食物：

维生素B和维生素C对防治贫血有很好的作用。富含维生素C的新鲜蔬菜和水果品种，如猕猴桃、哈密瓜、青椒、黄瓜、番茄、橙子和葡萄等。建议避免高脂肪食物，以防体内缺乏铁元素影响造血。