体内湿气太重怎样除湿

体内湿气太重除湿需要调整饮食、适当运动等。

1、调整饮食：

可以吃一些具有除湿作用的食物，如大麦、红豆、薏米等。薏米有助于利水消肿、健脾除湿、清热化脓。红豆具有健脾、止泻、消肿的功效。二者可以加水煮粥，起到祛湿利尿的作用。红豆、淮山、茯苓等可煮成粥或煮沸饮用，还可除湿利尿。

2、适当运动：

跑步、散步等运动有助于刺激体内的阳气，促进气血循环，增强体内的水分代谢，加速体内湿气的排出。建议日常注意休息，避免疲劳，避免食用辛辣刺激食物。此外还可以选择艾灸、拔罐等方法，也有较好的除湿作用。