头晕颈椎不舒服做什么运动好

适合颈椎病的运动有颈椎操、放风筝、游泳、慢跑和步行、打太极拳等。

1、颈椎操：

如米字练习和小燕飞，通过颈部向前、向后、左、右地缓慢运动。改善颈部肌肉的协调性，缓解肌肉的僵硬。

2、放风筝、游泳：

经常抬头，可以缓解颈部压力，锻炼颈部肌肉，这项运动对颈椎病有帮助。

3、慢跑和步行、打太极拳：

这种运动有助于缓解颈椎病引起的颈部和肩部疼痛、麻木、头晕等症状。同时，长期坚持也有助于增强体质。建议患者多吃高蛋白和高钙食物，如牛奶、鸡肉和鸭肉、豆制品、鱼和虾。多种维生素补充剂如新鲜蔬菜和水果，其中维生素B、C和E具有良好的镇痛效果和改善症状。