男性备孕吃什么精子质量好

备孕期间男人进补精子的质量可以适量补充新鲜瓜果蔬菜以及牛肉之类的食物。

1、补充优质蛋白质、微量元素、维生素有利于改善精子质量，比如新鲜海鲜、新鲜瓜果蔬菜以及牛肉之类的食物等。

2、注意保持足够的睡眠有利于精子发育，防止触摸温度过高的环境，比如汗蒸、泡热水澡。

另外，备孕期间戒烟酒。

3、减少脂肪和糖类的摄入：

富含脂肪和糖类的食物蛋糕、饼干、油炸食品、披萨、蛋挞、动物脂肪和添加糖的饮料等。在备孕避孕过程中，除了上述饮食建议，可常规进行精液分析的查看，根据查看结果由生殖科医师提出专业的备孕建议。