耸肩一般具有保护肩关节和缓解疲劳等好处,通常有斜方肌酸痛和斜方肌凸起等危害。
1、好处:
经常耸肩运动可以改善大脑的血液供应,保护肩关节。而且经常耸肩还能放松颈部肌肉,防止脖子长时间弯曲。每天进行一些耸肩的运动可以缓解肩部的不舒服感,拉肩关节、外旋肩关节等方法都可以起到很好的锻炼作用。对于长时间呆在电脑前的人,经常练习耸肩也可以提神醒脑,缓解疲劳。对于经常干体力活的人,经常耸肩可以有效缓解肩膀的酸痛。
2、危害:
如果经常耸肩,不注意自己的耸肩姿势,会让斜方肌处于不断用力的状态,可能会导致斜方肌酸痛。如果持续时间长了,斜方肌会凸起,影响美观。所以,耸肩的时候要保持正确的姿势。平时要注意端正身体坐姿,穿着上应选择较宽松的衣物。