骨质疏松需注意啥

骨质疏松需注意坚持运动、注意饮食或多晒太阳等。

1、坚持运动。

适量地运动可以增加骨量，预防骨质的流失。运动对于骨质疏松的治疗十分重要，可以选择一些较为缓和运动，如步行、太极拳等。

2、注意饮食。

骨质疏松的饮食应尽量清淡，如果摄入过咸的食物，可导致钙的排出，加重骨质疏松的症状。

3、多晒太阳。

阳光中的紫外线可以促进维生素D的合成，而维生素D则有助于促进钙的吸收，延缓骨质疏松的发展。生活中还要避免低头玩手机，低头看手机会导致颈椎承受较大的重量，再加上颈肩部位过于紧张，可能增加腰椎的负担。