难受通常可以通过转移注意力、适当运动、调整心态等方式进行缓解。
1、转移注意力,做快乐的事情,比如外出购物、呼吸新鲜空气、看电影、吃美味的食物、买特别喜欢的东西、与好朋友聊天,或者寻求家人和朋友的理解和帮助。
方法可以有效地转移注意力,让自己快乐,缓解内心的问题。
2、适当运动,如跑步、打篮球、长跑、瑜伽、游泳等运动,可以有效缓解各种负面情绪,包括焦虑、紧张、抑郁、易怒等情绪问题。
然而,只有经常锻炼才能有更好的效果。因此,有氧运动应保持每周两次以上。
3、调整心态:
学习心理方法,积极调整内心的不适问题。例如,学会关注当下,做应该做的事,应该学会顺其自然。建议患者应注意清淡饮食,避免辛辣刺激性食物。
鼻子难受非手术不可?鼻中隔偏曲有哪些症状?何时需要治疗?存在哪些认识误区?39健康网邀请南方医科大学附属第三医院耳鼻喉科主任田广永给予专业的解答。