80岁老人补钙吃什么钙片好

老年人补钙能够挑选的钙片是碳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙、乳酸钙等。

假如老人呈现了骨量削减、骨质疏松主张首要挑选的钙片是维生素D加碳酸钙，由于碳酸钙含有钙元素较多，服用的量不多，便能满足一天钙的需求。碳酸钙需要胃酸的解离，要想更好地吸收，需要随餐服用，而且随餐服用能够减少碳酸钙对胃肠的刺激。老年人由于吃一些抑制胃酸的药物出现胃酸分泌减少，主张挑选的是柠檬酸钙，由于不需要胃酸的解离，便可被人体吸收。还能够在医师指导下挑选葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙等。同时适当补充含钙量丰富的食物如牛奶、虾等。

建议能够做一些舒缓的运动，比如打太极，不要进行剧烈的运动。要早睡早起，不要熬夜。坚持达观活跃的心态，坚持心情的安稳，不要着急、气愤，不要心情过于激动。