常吃哪些食物是有益健康的？

每天均衡摄入谷薯类、蔬菜水果类、畜禽水产蛋类、奶及奶制品、大豆及坚果类、油盐最健康。

1.谷薯类：每天摄入250~400克，包含全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。2.蔬菜：每天摄入300~500克，水果每天摄入200~350克。3.畜禽肉：每天摄入40~75克，水产品每天摄入40~75克，蛋类每天摄入40~50克。4.奶及奶制品：每天摄入300克，大豆及坚果类每天摄入25~35克。5.油：每天摄入25~30克，盐每天摄入量不超过6克。

没有什么单一的食物最健康，日常饮食中，建议要做到食物多样化，不挑食、不偏食、不贪食，多运动。