增肌每天摄入多少蛋白质

增肌每天需要摄取90克左右的蛋白质。

增肌通常能使肌肉变得更加结实，身材也会变得更加苗条，但是增肌所需要的蛋白质通常比较多，所以在增肌期间每天要补充足够的蛋白质才能达到增肌的效果，需要摄取90克左右的蛋白质。鸡蛋、牛肉、猪肉、牛奶等动物蛋白都比较常见，多吃一些高蛋白的食物，能够促进肌肉的形成，补充身体所需的营养物质，从而提高身体的免疫力，但是饮食要注意多样化，不能挑食，也不能偏食。

建议患者日常生活中要多做各种运动，如跑步、快步走、游泳等，能够消耗并燃烧体内的脂肪和热量，促进肌肉形成。