怎样预防老年便秘

可以通过增加日常运动量、合理饮食及有规律排便来预防老年便秘。

1、增加日常运动量：

老年人缺乏运动会导致胃肠蠕动减弱，这是便秘的常见原因。因此，多进行户外运动，以增强胃肠道的预防能力。然而，运动量应在适当范围内，以避免过度运动引起的身体不适和其他疾病。

2、合理饮食：

多吃含粗纤维较多的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜等，新鲜水果以应季水果为好，如香蕉、木瓜等帮助预防便秘。

3、有规律排便：

在固定时间如厕，养成规律排便的好习惯，避免便秘的出现。平时应注意多喝水，促进体内新陈代谢，适当运动，如散步、太极拳等，促进胃肠蠕动，预防便秘发生。