宝宝通常吃牛奶、鸡蛋和黑大豆等食物可以长个子。
1、牛奶:
牛奶含有丰富的钙,这是一种制造骨骼的营养物质,很容易被生长期的儿童吸收。每天喝3杯牛奶,可以获得生长所需的钙。
2、鸡蛋:
鸡蛋是容易买到的高蛋白食物,很多孩子都喜欢吃鸡蛋尤其是蛋清,富含蛋白质,对孩子的成长有益。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但正在成长的孩子不必担心胆固醇值,每天吃1-2个鸡蛋比较合适。
3、黑大豆:
大豆是公认的高蛋白食物,其中黑豆的蛋白质含量较高,是生长的好食物。煮饭的时候加进去,或者磨成豆浆喝。建议多吃水果蔬菜,补充身体所需的维生素。参加体育锻炼,增强抵抗力。