强迫症如何调理

强迫症患者可以通过告诉自己有些东西是不必要的，强迫自己离开环境，转移注意力，改变认知模式接受不完美，建立自信，避免灾难性思维等方式进行自我调节。

如果强迫症是轻度的，自我调理是有帮助的，就是告诉自己有些行为是不必要的，可以强迫自己离开环境，或者另找事情做。比如锁门，只要动作完成，就算再担心也强迫自己不要回来；比如检查身体，告诉自己最坏的结果，但现在还是健康的；比如反复数楼层，问自己这样做的意义是什么；比如反复洗手，其实是为了怕细菌怕死，但要安慰自己是健康的，哪怕皮肤有一点点细菌。心里有了信心之后，就不要太担心了，最坏的结果也就来了。要学会底线思维，能看到最好的结果，但是相对次之的结果能接受，再次之的结果能接受，比如一次考试就算考不好，人生也不会毁掉。灾难性思维不可取，总是考虑最坏的结果，但是想到最坏的结果也无可奈何。那不如不想结果，只想尽量地努力达到一个相对较好的结果就可以。

强迫症患者虽然被症状困扰，但仍然可以尽力带着症状生活。不要因为工作生活效率低而放弃自己应该做的事情。除了药物治疗，有条件还可以接受心理治疗。现在除了抗抑郁药，认知行为疗法，包括正念疗法、森田疗法等心理疗法，对强迫症都是有效的，对于患者本身来说，因为强迫症患者往往要求完美，做事规范，学会妥协，顺其自然。如果已经达到了强迫症的诊断或者出现了症状，需要勇敢面对和接受。