戒烟一下就戒掉了对身体有伤害吗

长期吸烟者一下子戒烟，可能会出现戒断综合征，表现为失眠、焦虑、坐立不安等。

吸烟有害健康。烟草含有许多有害物质，如尼古丁、焦油等。长期吸烟容易引起呼吸系统、心血管系统等疾病。戒烟越早，对健康越有利。对于吸烟时间短，不会一下子上瘾的患者没有影响。当瘾君子立即戒烟时，可能会出现戒断综合征。戒断综合征是指一种精神和神经症状，如失眠、焦虑、不安等。对某种物质长期成瘾后。随着时间的推移，这些症状会逐渐减弱消失，所以不管烟瘾有多严重，都要积极戒烟。戒烟是一个持久的过程。戒烟前要了解戒烟时会出现的身体不适，如口腔溃疡、嗜睡、咳嗽等，并从内心接受这些不适。患者也可以写戒烟日记。戒烟的人还会出现一系列的身体反应，如乏力、头晕、头痛、恶心、呕吐、咳嗽、胸闷、心悸、畏寒、发热、失眠等。从长远来看，戒烟对人体是无害的。戒烟期间，可以通过吃零食来分散注意力，帮助自己成功戒烟。突然戒烟会引起食欲增加，减缓身体的新陈代谢。这样一来，重量就会上升。戒烟中会出现的另一个症状是对烟草的渴望。吸烟者会不自觉地在嘴里咀嚼，好像真的在吃东西。如果这时候不转移注意力，就会不由自主地开始抽烟。

多吃清爽的食物，如苹果、荸荠、人参果等含水量大的水果，还可以适当补充优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，可以增强体质，提高免疫力。可以选择自己喜欢的运动，或者做自己喜欢做的事情，比如插花、烘焙、陶艺等等，转移注意力。