说话紧张结巴怎么办

克服紧张口吃首先要消除说话时紧张的情绪，其次要加强说话训练，放慢说话的语速。

神经性口吃应该是心理上的。说话时要放松心情不要在意别人对自己的态度，说话前不要给自己任何心理暗示，以消除说话时的紧张情绪。须加强口语训练，说话时不要紧张，说话时要集中精力，适当放慢语速，一个字一个字地慢慢说，不要有其他想法。放松，多与他人交流，建立自信，克服生活中的恐惧，可以消除神经性口吃，若紧张时口吃，可以从行为习惯、心理调整、阅读训练等方面进行调整。

1、说话前，养成打字的习惯。

可以在心里反复练习想说的话，这样练习就会变得完美，从而克服说话时的口吃。

2、调整心态。

不要太在意说话的结果，这样可以有效地避免口吃。

3、说话前不要考虑口吃，否则会增加心理负担，不利于克服口吃。

4、平时多练习阅读课文或诗歌，有助于培养语言表达能力，克服口吃。

使用放松训练方法来改善紧张问题，例如注意呼吸的方法。可以做一个适当的深呼吸，保持一段时间，然后慢慢地呼出。在几个周期后，将注意力转向呼吸，这可以让自己冷静下来，有效地缓解紧张。当紧张和口吃时，应该慢慢地说，适当地增加音量，以掩盖口吃、声音颤抖和其他问题。如果紧张和口吃是一个特别严重的问题，也可以考虑服用药物进行干预和治疗，例如服用谷维素和维生素B1来缓解焦虑。也可以考虑服用中药进行调整，如九味镇心颗粒、安神补脑液等。也可以服用苯二氮平镇静剂和抗焦虑药，如劳拉西泮、奥沙西泮等。

建议患者平时生活应该保持良好的作息规律，早睡早起，多注意休息，保证睡眠充足，多喝水，戒烟戒酒，不要吃生冷、辛辣、油腻、刺激性食物，多吃一些营养丰富、清淡易消化、高蛋白质、高钙的食物，多吃新鲜的水果或蔬菜来补充自身所需要的营养成分。