怀孕食欲不好怎么办

怀孕食欲不好可以通过少食多餐、调整饮食、补锌来调节。

孕妇怀孕初期不能进食，主要是因为雌激素增加对胃肠平滑肌的刺激，导致食欲不振，恶心呕吐。

1、少食多餐：

孕妇要养成少食多餐的饮食节奏。可以在胃肠道舒服的时候吃点东西补充热量和营养。适度散步有助于食物的消化。同时可以在饭前准备一些有助于开胃的小零食，如饼干、干果、酸奶等。

2、饮食调整：

改变饮食中的模式，增加食欲。做一些孕妇喜欢吃的食物，改进制作方法，配色，口味。同时，还可以通过吃一些酸性食物来增加食欲，缓解孕吐，如葡萄、猕猴桃、柠檬汁、山楂汁等。避免吃一些难消化和油腻的食物。

3、补锌：

体内缺锌后，容易引起食欲不振，也会出现营养不良。及时补锌很有必要。对于大多数孕妇来说，建议从饮食中摄入身体所需的营养物质，如鱼类、瘦肉、花生、芝麻、乳制品等，既能提高孕妇本身的食欲，又能为腹中胎儿提供足够的营养。必要时，在专科医生的指导下，服用适当的药物补充剂。

孕期一定要保证饮食的多样化，以获得足够的营养，这样才有利于胎儿更好地生长发育。同时，孕妇在此期间要多注意休息，不要过于劳累，不要过于紧张和焦虑，怀孕初期尽量避免同房。营养均衡，孕期常规体检。如果出现腹痛或出血，立即寻求治疗。其次，孕期要避免过度劳累，保证充足的睡眠，适当运动。日常生活要做到营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果，尽量不吃生冷油腻的食物。定期去医院做胎儿生长发育的检查。最后，要避免剧烈运动和体力活动，保持良好的精神状态，防止过度紧张和焦虑。