女人更年期症状包括月经不调、私处干燥、容易出汗、胸闷气短和情绪不稳定。
第一,月经不调:
40岁以后,如果发现自己的月经很不稳定,也会出现明显的衰老现象,没有规律可循,内分泌已经开始失衡,也就意味着容易发生更年期。
第二,私处干燥:
很多女性通常会觉得私密的地方湿漉漉的,其实这是一件好事。说明内分泌系统正常,雌激素也分泌正常。如果私下感觉干燥,没有分泌物,可能是雌激素分泌太低,可能很快进入更年期。
第三,容易出汗:
更年期患者还有一个非常典型的症状就是容易出汗。这不是运动或做事造成的,而是身体出汗造成的。通常这种出汗会持续几分钟,然后慢慢消失,但频率很高。
第四,骨质疏松症:
如果经常出现关节疼痛、骨折的情况,也是在提醒更年期即将到来,因为随着雌激素的分泌,体内钙的流失会加快,不及时补充自然会引起关节问题。
第五,胸闷气短:
女性在更年期经常感到不明原因的胸闷和呼吸困难。其实这种现象是因为血液流动不正常造成的。这个时候,只要卧床休息一段时间,就能得到改善。第六,情绪不稳定:脾气暴躁也是更年期最常见的症状,因为当女性进入更年期时,会导致荷尔蒙不稳定,此时会出现明显的情绪反应。没有办法有效控制自己,容易生气,甚至伴有明显的抑郁。有必要尽快改善。
在更年期,女性要注意保持营养均衡,每天摄入适量的蛋白质和膳食纤维,保证营养充足,有利于身体健康。女性更年期也要适当参加运动,劳逸结合有利于增强机体免疫力。由于更年期女性雌激素水平下降,容易出现阴道菌群失调。因此,更年期女性应注意外阴的清洁。
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