晚上老失眠怎么办

晚上老失眠可能通过改变不良习惯、做运动、食疗等方法治疗。

1、改变不良习惯：

患者睡前尽量不要玩手机、看电视，因为容易引起精神兴奋，影响入睡时间和睡眠质量。患者可以在睡前听听音乐，看看书，用热水泡脚，这些都有助于缓解老失眠的症状。

2、做运动：

患者可以经常做一些适当的运动，比如饭后散步或者做瑜伽运动，可以起到促进睡眠质量的作用。

3、食疗：

患者在饮食方面，可以吃一些小米粥、莲子等容易促进睡眠的食物，可以有效地改善晚上老失眠的症状。如果失眠症状无法缓解，建议及时就医，完善相关检查，在专科医生的指导下积极处理。