说梦话的原因往往包括精神紧张、睡眠质量差、神经兴奋或疲劳等。
1、精神压力:
会导致说梦话。想要保持良好的心态,就要注意放松,缓解紧张。多做户外活动,如快走、慢跑、游泳等。听一些舒缓的音乐也可以缓解精神压力。
2、睡眠质量差:
还会导致睡眠中说话频繁,可以通过改善睡眠环境,用适当的规律运动改变睡眠来治疗。如果情况严重,可以遵医嘱服用地西泮等药物进行治疗。如果睡眠中打鼾严重、声音大,甚至明显的长期呼吸暂停等。是睡眠呼吸暂停的一种表现,容易引起脑缺氧,导致梦话,需要睡眠呼吸等相关专科进行诊治。
3、神经过度兴奋或疲劳:
也会导致梦话。睡前1小时内应避免阅读过于紧张或兴奋的信息和进行剧烈体育运动。避免同时饮用浓茶、浓咖啡和酒精饮料。建议合理饮食,多吃一些水果和蔬菜,还要注意锻炼身体,保持心情的愉悦。