喝了茶睡不着怎么办

喝了茶睡不着一般可以通过改变饮茶习惯、停止喝茶等。

1、改变饮茶习惯：

可以选择咖啡因含量低的茶，减少每天的茶消费，尤其是在晚上和睡觉前，避免喝浓茶。

2、停止喝茶：

如果改变喝茶习惯无法缓解失眠症状，则停止喝茶，避免喝咖啡和葡萄酒。在改变喝茶习惯或停止喝茶的同时，应注意改善睡眠环境，舒缓情绪，避免睡前饥饿或过度进食。如果上述方法无法缓解失眠，则需要到医院进行诊断和治疗。建议患者注意多喝水，促进茶叶当中的咖啡因的排泄，临睡觉之前，不要大量饮茶，避免熬夜。