总是失眠怎么办

经常失眠可以通过心理治疗、药物治疗等方式进行治疗。

1、心理治疗：

心理治疗是指认知治疗和行为治疗。在认知上，调节失眠的态度，注意强迫入睡，行为治疗是通过专业的放松训练和助眠行为来干预失眠。

2、药物治疗：

受体激动剂、食欲素受体拮抗剂以及其他具有催眠效果的抗抑郁类药物，如苯二氮、褪黑素等，短期内服用可改善失眠，长期服用副作用较大。治疗失眠不能依赖药物，要注意引起失眠的原因，睡前半小时不用脑，在安宁的环境中听柔和的音乐，难以入睡者还可以进行外出散步之类的活动促进防治失眠。