晚上做梦一般是可以自我调节的。如果有情绪问题,可以采取药物治疗、心理治疗、生活习惯等。
1、自我调节:
日常睡眠中的REM睡眠期会产生梦。如果最近情绪压力大,会导致睡眠质量下降,更多的梦会记得很清楚。应该放松,避免过度劳累。
2、药物治疗:
如果伴有失眠、抑郁、焦虑,可以服用一些对症药物,如奥沙西泮、舍曲林、帕罗西汀等。
3、心理治疗:
心理咨询和心理治疗可以缓解压力,放松身心,可以缓解压力过大引起的多梦。
4、生活习惯:
晚上经常做梦,睡眠质量不好的人,可以在睡前喝一杯热牛奶,洗个热水澡,帮助睡眠。另外,白天适量运动也有利于睡眠。建议患者保持规律的生活,养成良好的睡眠习惯,控制体重,避免情绪波动,白天有意识地安排午睡,缓解睡眠剥夺症状。避免睡前喝咖啡、浓茶等,以免引起神经兴奋,加重失眠症状。