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预防老年痴呆最好方法

2022-09-09 16:47:3239健康网

预防老年痴呆最好的方法一般有控制慢性病、合理饮食、坚持锻炼、保持良好的睡眠等。

1、控制慢性病:

高血压、糖尿病、高血脂等,可能直接或间接影响大脑功能。应根据医生的指导进行规范化治疗,有助于减缓脑血管疾病引起的大脑退化,降低患老年痴呆症的风险。

2、合理饮食:

选择低盐、低脂肪、高蛋白、高维生素的饮食,适当补充B族维生素。避免吃辛辣刺激性食物,戒烟戒酒。

3、坚持锻炼:

缺乏锻炼会对大脑健康造成一些不利影响,所以经常锻炼可以预防老年痴呆症。

4、保持良好的睡眠:

睡眠是人体所必需,良好的睡眠是帮助身体修复身体和大脑的有效过程,所以个人要注意提高睡眠质量。通过锻炼大脑来建立自己的认知储备,也可以预防老年痴呆症。

刘尊敬主任医师 中日友好医院    神经内科

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