练腹肌腰部酸痛怎么办

首先要在腹部练习中找出腰痛的原因，然后进行针对性地治疗。常见的原因有肌肉劳损、腰肌劳损、腰椎间盘突出等。根据病因可给予适当的休息、药物治疗、物理治疗甚至手术治疗。

腰痛是一种非常常见的症状，可由多种疾病引起。一般以脊柱关节及周围软组织的疾病引起的腰痛较为常见。此外，腰痛也可由脊髓和脊神经疾病、内脏器官疾病等疾病引起。出现这种情况以后，平时需要多注意保暖，避免受凉，再就是早晚进行腰部的热敷，如果说疼痛明显，可以适当地配合非甾体类的抗炎药物来缓解疼痛，必要时可以进行腰部的针灸理疗的治疗来缓解腰部肌肉劳损的症状。并且在练腹肌以后，需要适当地放松腰部的肌肉，可以热敷手背按摩腰部两侧的肌肉来使腰部的肌肉放松，以免导致疼痛的加重和疼痛的复发。如果疼痛严重，建议患者到正规医院进行检查，及早进行治疗。

练腹肌需要注意：首先在锻炼腹肌的时候，很容易操之过急，急于求成。这不仅会影响自己的健身效率，还会大大降低自己的健身效果，甚至危害自身的健康。长时间的腹部训练会导致腰肌劳损。局部按摩、热敷、超短波理疗等。能有效促进血液循环，放松肌肉和神经，有助于缓解肌肉紧张或腰肌劳损。饮食在健身的过程中起着非常重要的作用。在健身的过程中，自己会消耗大量的营养物质。最后这个时候就要保证自己的饮食合理供给。少吃多餐是非常重要的饮食原则。所以自身在运动的时候需要保证合理的饮食，这样才能保证自身的健身效率，让自己的效果更好。