手指不灵活可以通过手指基础训练、趣味鼻耳训练、对接手指训练等方法训练。
手指不灵活的原因很多,常见的原因有:遗传性疾病:脊髓小脑共济失调,临床表现为手指共济失调,手灵活性差,书写或做其它精细活动有障碍,手指不灵活。神经退行性疾病:如帕金森病,因为手指的颤抖或手部肌肉张力的增加,导致手指不灵活,写字时字体越来越小,或写字时手发抖、不小心。运动神经元疾病:患者手指肌肉萎缩无力,导致手指不灵活。可以通过以下方法锻炼。
1、手指基础训练:
伸出双手,揉成拳头,从拇指开始,依次张开,变成手掌。然后从小手指开始合拢手指,变成拳头。反复练习可以活动手指,刺激大脑。
2、趣味鼻耳训练:
具体方法是:先拍手,拍手,然后右手摸鼻子,左手摸右耳。再次拍右手,左手摸鼻子,右手摸左耳。交替练习,不断提速。
3、对接手指训练:
双手张开,面向空中,然后双手拇指轮流对接对方手的食指、中指、无名指、小指。具体操作是:左拇指抵碰右食指,右拇指抵左食指,左拇指抵右中指,右拇指抵左中指。骑车,熟练之后,保证对接速度正确,越快越好。
4、手指训练:
张开手指,拇指和食指并拢,其余三指并拢,拇指、食指和中指并拢,其余四指并拢,食指和中指并拢,无名指和小指并拢,无名指和中指并拢,食指和拇指并拢。
注意不良饮食习惯,多吃新鲜蔬菜水果、刀豆、生菜、菱角、牛奶。避免油腻、油炸和辛辣的食物。不吃发霉的食物,少吃或不吃酸菜,避免吃冷的流质食物,不喝冷面、牛奶、鸡蛋汤等。不要吃长期保存的食物,不要吃辛辣、辛辣、有臭味和刺激性的食物。