80多岁的老人吃什么好呢??

八十多岁的老人吃粗粮和谷类、豆制品、吃鸡蛋等对身体好。

1、粗粮和谷类：

谷类包括大米、小米、高粱、荞麦等，加工成各种大米和面粉，大米和小麦胚芽去掉最外层的硬壳后被称为谷物，谷壳是谷物的最外层，由膳食纤维组成，含有少量蛋白质、脂肪、B族维生素和矿物质，中老年人应经常食用粗粮和杂粮。

2、豆制品：

大豆营养丰富，但煮熟后整个大豆不易咀嚼和消化，所以需要煮熟，大豆含有皂甙，可以抑制体内脂质过氧化，延缓衰老，大豆黄酮和大豆中的大豆黄酮能显著增加冠状动脉和脑血流量，降低心肌耗氧量和冠状动脉血管阻力，改善心肌营养。

3、吃鸡蛋：

鸡蛋含有除维生素C和糖以外的多种营养素，蛋白质营养价值高，蛋黄中含有多种矿物质和维生素，老年人以每日或隔日食用一个鸡蛋为宜。建议老人每日饮食应以清淡为主，营养温软易消化的食物。