什么食物补钙和维生素d

补钙和维生素d通常有猕猴桃、甘蔗等。

1、猕猴桃：

富含维生素C和维生素D，由于味道酸甜可口，许多人非常喜欢吃猕猴桃。如果长时间食用猕猴桃，就不必担心严重的缺钙症状，猕猴桃还可以有效地提高人体的身体素质。这是一种人们应该多吃的水果，如果非常喜欢猕猴桃，建议坚持吃，这将对身体有越来越明显的帮助。

2、甘蔗：

含有非常丰富的钙、铁和锌。通过多吃甘蔗，人体内的铁含量和钙含量会迅速上升。对于一些严重缺钙的人，这也是一种非常有效的补钙方法。由于甘蔗味道鲜美，这种水果也可以成为人们平时必备的水果之一。建议喜欢吃甘蔗的人可以适量食用甘蔗，以补充钙、铁和维生素D。如果缺钙症状处于急性期，应及时服用钙制剂。钙并不是越多越好，这需要在医生的指导下进行。