想增肌增重吃什么东西好

想增肌增重一般吃碳水化合物、脂肪食物、蛋白质食品和坚果等东西比较好。

1、碳水化合物：

大米、面条等碳水化合物食品含有高热量，既能满足人体的能量需求，又能有效转化为脂肪。

2、脂肪食物：

如猪肝、猪肾和猪大肠等高脂肪食物对增重非常有帮助。

3、蛋白质食品：

牛奶、鸡蛋、豆腐和牛肉等，富含蛋白质，能促进肌肉生长。

4、坚果：

坚果、榛子和开心果等含有高脂肪、高热量和不饱和脂肪酸的食物，可以有效增加肌肉和脂肪。建议想增肌增重可以采用全身训练或上下肢分离训练，可以更有效地促进肌肉生长，使体形更加对称。