中年人适合选择低脂牛奶或低脂脱脂牛奶,因为一些中老年人血脂代谢异常。另一方面,全脂牛奶中的高脂肪含量可能会影响钙的吸收。
酪乳只会使乳制品更加芳香,因此,当饮用低脂牛奶或脱脂牛奶时,会感到更薄和不相称。味道肯定不如全脂牛奶好。建议中年人吃脱脂奶,主要是为了限制能量摄入。因为国外很多人把牛奶作为饮料饮用,这会导致牛奶摄入过多,从而增加脂肪摄入,导致营养过剩。高脂肪胆固醇的人可以选择脱脂牛奶,例如一些高脂血症和动脉硬化的患者。由于脱脂奶本身在脂肪代谢和胆固醇代谢方面存在问题,选择喝脱脂奶不仅可以补充牛奶中的蛋白质和钙,还可以控制脂肪和胆固醇的摄入。需要控制热量摄入的人,如超重或肥胖的人,也可以选择脱脂牛奶。
建议患者平时饮食清淡易消化,多吃新鲜蔬菜和水果,菠菜、苹果等,避免辛辣刺激。不要吸烟或喝酒。避免疲劳,确保充足的睡眠。适当的锻炼有助于增强体质。