男孩子吃什么坚果好

男孩子吃腰果、核桃、杏仁等坚果比较好。

1、腰果：

作为一种常见食品，可以适量补充人体所需的脂肪、蛋白质等营养成分，但不具有药物作用。腰果含有蛋白质、脂肪、磷、钾等营养成分，能很好地补充人体所需的营养。

2、核桃：

是日常生活中常见的坚果，营养丰富，其中含有磷酸氢钙，对男孩子的生长发育比较有帮助。此外，核桃还含有钙、磷、铁等矿物质，可以补充男孩子所缺乏的矿物质。

3、杏仁：

杏仁不仅脆而且营养丰富，富含蛋白质，含油量也比较高。此外，其维生素成分并不低。如果经常吃，对皮肤和精力都有好处。建议平时应适量吃坚果，以免造成身体不适，引发肥胖等问题。