产妇吃什么最下奶

产妇可以吃一些催乳的食物进行催乳，比如鲫鱼、黑芝麻、猪蹄、生菜、豆腐、花生、豌豆、茭白等，可以有效催乳。哺乳期可以多吃含蛋白质、维生素的食物，尽量避免浓茶、酒精等刺激性食物。

产妇奶水不足的原因，一般与乳腺不通有关。可以通过按摩乳房的方式，达到疏通乳腺以及催乳的作用。另外，哺乳期营养不充足、情绪不良等因素，都会导致产妇奶水不足。

1、鲫鱼汤

老一辈的人一般都是从鲫鱼汤开始催乳。鲫鱼汤搭配豆腐，特别有营养，可以帮助孕妇恢复体质。还能帮孕妇催乳，味道也很好。可谓三管齐下的选择。豆腐一般具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效，也是一种催乳食品。

2、芝麻糊

不仅坐月子后给奶时可以喝芝麻糊，怀孕时也可以吃一些黑芝麻制品。怀孕的时候，黑芝麻糊吃多了，宝宝出生后头发会又黑又亮。如果孕妈妈在坐月子期间喝一些黑芝麻糊，可以帮助孕妈妈出奶。

3、猪蹄汤

猪蹄汤中含有大量的胶原蛋白，可以帮助孕妇泌乳。猪蹄和花生一起煮汤可以补身体。对产妇的身体恢复有帮助，猪蹄中的高蛋白哺喂给孩子时，也有一定的帮助。

4、生菜

一般来说，有两种生菜用于叶和茎。做叶用的莴苣也叫生菜，做茎用的莴苣叫生菜。莴苣有特别好的催乳作用。哺乳期的孕妈妈建议用生菜烧猪蹄。

除了适当食疗之外，还可以每天用热毛巾热敷乳腺部位，防止积乳而患上乳腺炎。每次哺乳时，还应尽量吸空乳房，既能防止乳汁淤积，还有着催乳功效。