年轻人肺活量不好 怎么改善

年轻人肺活量不好可通过正确的站姿、增加锻炼、扩张运动、跳绳、骑自行车来改善。

氧气不能储存在体内，每个人都要定期呼吸新鲜空气，对个人健康影响很大。但是，大多数人只能有三分之一的肺活量。

第一，正确的站姿。

俗话说，站姿和坐姿对健康非常重要。而且，正确的站姿也有助于提高肺活量。如果能长期保持正确的姿势，可以有效提高肺活量20 ~% 30%。

第二，增加锻炼。

肺活量随着年龄的增长而下降。为了保持正常的肺活量，需要坚持锻炼。运动时，最好选择不受季节影响，一年四季都可以锻炼的简单方便的跑步。慢跑刚开始比较好，但是坚持一段时间后，也可以选择改变速度，正确跑步，也可以提高肺活量。

第三，扩张运动。

其实上学的时候，曾经做扩张运动，可以有效防止肺活量下降。当年龄越来越大的时候，也要对每天早晚的扩胸运动提出建议，每次至少50次。然后可以发现，坚持一段时间后，肺活量明显增加了。

第四，跳绳。

跳绳是一项老少皆宜的全方位有氧运动，对心肺系统、协调性、体态、减肥等器官都有很大的帮助。其实跳绳有很多种，可以选择更适合自己的。但在跳绳前也要做相应的准备措施。不要喝太多的水，也应该注意热身。

5、骑自行车。

骑车本身就有特殊的要求，因为心率的变化往往伴随着骑车的速度。如果能反复锻炼，可以有效加强心脏功能，增加肺通气量，也可以提高肺活量，对呼吸健康有帮助。

平时要注意保暖，避免呼吸道发炎。可以在可选的时间注射流感疫苗和肺炎疫苗，以防止病原体的感染。