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孕妇腰酸背痛怎么缓解

2023-05-25 10:01:5139健康网

孕妇腰酸背痛应按摩背部下部、热敷、使用托腹带、调整睡姿等进行缓解。

一、适当按摩背部下部:

当孕妈妈感到腰酸背痛不舒服时,可以请丈夫或专业医生帮忙按摩背部下部和脊柱两侧,使腰椎得到一定程度地放松,缓解疲劳和疼痛。但是按摩的时候要注意不要用力过猛,要保持轻柔。

二、热敷或热水浴:

在腰椎和背部适当热敷,可以缓解腰酸背痛的症状。具体来说,可以用热毛巾或热水袋进行局部热敷,也可以洗个热水澡缓解腰酸背痛。

三、使用托腹带:

孕妇腰疼主要是因为子宫体积增大,导致腹肌和背部压力过大。这时候可以用腹带分担宝宝的一部分重量,减轻压力,帮助缓解背部的不适。

四、调整睡姿:

在怀孕期间,女性需要适当调整睡眠姿势。休息时,可以用枕头支撑背部,以左侧卧的姿势休息更好。大腿要稍微向前弯曲,或者在两腿之间夹一个柔软的枕头,可以起到缓解疼痛的作用。

五、刺激穴位:

孕妈妈可以在医生的指导下摩擦大椎穴、背俞穴等穴位,可以起到缓解疼痛的作用。如果腰痛症状严重,孕妇需要及时去妇产科门诊检查。不要盲目自行采取一些方法,以免对胎儿和自身健康造成不良刺激。

孕妇腰酸背痛的原因可能是宫缩、腰椎压力增大、过度疲劳、缺乏运动引起的。如果是因为宫缩,并且没有其他不适症状,通常不需要担心。如果是因为过度疲劳,缺乏运动,就要适当运动,注意休息。孕妇在孕期要控制体重,以免腰部负担导致腰痛。体重的增加还可能导致妊娠期糖尿病的风险,不利于宝宝的成长。所以孕妇饮食要循序渐进,尽量不要吃太多,以免体重增加过多。

王利群主治医师 哈尔滨医科大学附属第一医院    妇产科

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