腰肌痉挛一般多久恢复

腰肌发生痉挛，通常的恢复时间是在几小时到一周左右的时间。

如果是首次发病，这常常是由于肌肉出现了劳损而发生的急性腰部肌肉痉挛，这个时候通过热敷、拉伸等治疗，可以比较快速缓解腰部痉挛的症状，如果是慢性腰痛而出现的腰部痉挛，此时恢复起来相对时间较长，由于肌肉出现了紧张、僵硬、无力等表现，需要进行时间相对较长的拉伸以及热敷、肌力锻炼才可以改善腰部肌肉痉挛，需要避免久坐、久站。

腰肌痉挛发生后，要避免腰部过度负重，尤其是避免长时间弯腰活动，并注意坐姿，避免反复拉扯引起痉挛的肌肉，加重肌肉痉挛。患者应避免受凉，因为受凉后容易加重肌肉痉挛，在日常工作生活中，可以热敷腰部，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。如果腰肌痉挛症状较重，疼痛明显，可以口服肌肉松弛剂，缓解腰肌痉挛疼痛。当患者是腰椎间盘突出引起的腰肌痉挛时，需要早期手术治疗。腰部的肌肉痉挛主要是由于腰部肌肉的紧张，可发生在腰部的一侧或两侧。疼痛的刺激引起身体的保护性反应是很常见的。很多原因都容易导致腰肌痉挛，如急性扭伤、挫伤或慢性劳损。

患者可多吃含维生素B的食物，如粗米、精米、大豆、花生等。蛋白质是肌肉和韧带形成不可或缺的营养素。患者可以食用富含蛋白质的食物，如猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼、蛋、豆类、豆制品等。维生素E可以扩张血管，促进血液循环，消除肌肉紧张，还可以缓解腰部疼痛的症状。富含维生素E的食物有鳗鱼、大豆、花生、芝麻、杏仁等。