血虚证应该怎么补

血虚证可以通过食疗来补，吃南瓜、花胶、大枣、红糖、黑豆、桂圆等食物有利于补气血。

血虚症是指气血不足，脏腑经络体虚，面色苍白或萎黄，唇甲淡白，头晕目眩，心悸多梦，手脚麻木，月经量少，色淡，闭经晚或闭经，女子脉细数。这种综合征多由饮食不当、过度劳累、情绪衰竭、失血过多、慢性疾病或身体虚弱引起。宜健脾益气补血。可以通过食疗来补充：

1、南瓜：

南瓜是一种性温味甘的食物，有补中益气的功效。其胡萝卜素含量相当丰富，而且容易被人体吸收，吸收消化后可转化为维生素A。是益气补血的佳品，适用于气血两虚的人群。

2、花胶：

花胶又名鱼胶，是补益气血、美容养颜的佳品。适当食用花胶，能有效改善气血不足。如果总是感觉疲劳，皮肤状态不好，可以服用花胶进行调理。滋补作用相当明显，可以让人气色更好，还能补肾。

3、大枣：

大枣是公认的补气血的食物。可以生吃，也可以用来煮粥或煲汤。味道甘甜，还能健脾和胃，益气生津，还能滋阴养血。对于气血两虚的人来说，适当吃一些大枣是有益的。

4、红糖：

红糖中含有多种微量元素和矿物质，能养血活血，还能暖胃散寒。是改善气血不足的好食品。经常吃一些红糖可以让患者的脸变得红润，皮肤的弹性也会增加。但如果有高血糖或糖尿病，尽量不要吃红糖，以免加重病情。

5、黑豆：

黑豆也是补气血的佳品，含有丰富的蛋白质，远高于普通的肉蛋，还含有大量的氨基酸和铁。常吃黑豆可以生血补气，改善气血两虚的症状。

6、桂圆：

无论是鲜桂圆还是干桂圆，补气补血的效果都非常明显，还能强心安神，可以改善气血不足引起的失眠、健忘等症状。龙眼还可以用来补充和调节生理期或产后的身体虚弱。