早上跑步好还是晚上跑步好?为什么?

早上跑步和晚上跑步对健康都有好处。两者的区别在于，早上跑步更有利于瘦身，而晚上跑步可以缓解一天的压力，促进睡眠。血压和血糖不稳定的人应该避免早上跑步，晚上跑步的人应该避免跑太久。

1、早上跑步。

早上跑步身体新陈代谢加快，燃烧脂肪的过程可以维持较长时间，这样减肥效果更明显。早起跑步可以促进血液循环，一整天都保持充沛的精力，非常适合久坐的上班族。但是早上血液黏稠度高，血压也高。跑步可能导致血压升高，也可能导致低血糖。所以血压血糖不稳定，尽量避免晨跑。

2、晚上跑步。

晚上跑步可以促进血液循环，缓解一天的疲劳，释放压力，有助于提高睡眠质量。每晚跑步还有助于促进肠胃蠕动，排除体内毒素和垃圾，有助于改善便秘。但是晚上要安全运行，以免发生意外。另外，夜跑也要避免时间过长，否则可能导致大脑神经过于兴奋，不利于睡眠。

晨跑有很多注意事项，主要有以下几点：首先，首先，晨跑前忌大量进食。一般要求晨跑30分钟前不能大量进食。大量进食后晨跑，可能会增加胃肠道负担，容易引起胃下垂。其次，准备热身。需要在晨跑前热身。可以提前做一些热身运动，如抬腿、提举、扭腰等，可以减少肌肉痉挛的概率。此外，注意晨跑时间。要掌握好每天的晨跑时间。一般建议每天早上跑步30-40分钟。如果在跑步过程中感到疲劳，可以暂停一会儿再继续活动。除此之外，还应该选择合适的运动服和运动鞋。但有基础疾病的患者，晨跑前需要咨询专业医生。