脑供血不足可通过肩颈运动、颈部健身操、全身练习来达到较好的锻炼效果。
1.肩颈运动:肩部驼背、肩部肌肉紧张、颈椎问题都可能导致大脑供血不足,所以可以通过肩颈运动来改善。可以一手勾住一手伸到背后,也可以做绕肩等开肩动作。2.颈部健身操:还能促进大脑供血。可以通过鞠躬、抬头、侧身、扭转、转圈等方式交替进行。已确诊颈椎病的人要慎重。3.全身运动:如散步、慢跑、舒缓健身操等。可以促进全身的血液循环,也有助于肌肉力量的提高。同时可以做四肢的局部强化练习,如空手抓握、开合脚趾等。进一步促进末梢血液循环。脑缺血患者可以适当运动缓解症状,但更重要的是要及时就医,遵医嘱检查治疗,并按医嘱定期复诊,以免耽误病情。
应注意改善脑缺血患者的生活方式,如避免情绪化,少吃盐和油,按时服用阿司匹林和华法林等药物,定期复查。1.生活方式:脑供血不足患者需要积极改善健康的生活方式。避免急躁、易怒、抑郁等情绪波动,保持乐观积极的心态。选择少油少盐少脂肪的食物,多吃新鲜水果蔬菜,戒烟戒酒。适当的有氧运动,比如游泳、慢跑,可以根据自己的能力来做。2.按时服药:脑供血不足患者应遵医嘱服药。常用药物包括阿司匹林、华法林、利伐沙班、氯吡格雷等。并坚持降血脂、降血糖、降血压。药物治疗应在医生的指导下进行。3.定期复查:脑供血不足患者应遵医嘱定期复查,以便观察病情发展。一旦患者出现头晕、乏力、视力模糊、晕厥等脑供血异常症状,应及时到医院就诊。