怎么样才能戒烟最实用的方法

戒烟最实用的办法是找到戒烟动力、处理掉香烟和打火机、尼古丁替代疗法、避免饮酒和其他诱因等。

1、找出戒烟的原因

为了获得动力，需要一个强有力的自身戒烟理由。可能是为了保护家人免受二手烟的伤害，或者降低患肺癌、心脏病或其余疾病的风险。或者让自身看起来更年轻，选择一个足够强烈的理由来抵消点燃香烟的冲动。

2、处理所有香烟和打火机

这不仅仅是扔掉香烟和打火机，是戒掉大脑对尼古丁的上瘾。如果不吸烟，患者会出现戒断症状。提前做好准备。

3、考虑尼古丁替代疗法

戒烟时，尼古丁戒断症状可能会导致头痛、影响情绪或消耗能量。很难阻止呼吸的欲望，尼古丁替代疗法可以抑制这些欲望。研究表明，尼古丁口香糖、尼古丁含片和尼古丁贴片可以提高戒烟的机会。

4、依靠所爱的患者戒烟

告诉朋友、家人和亲密的患者自身想戒烟。许多人可以鼓励患者向前迈进，尤其是当患者想点燃香烟时。

5、避免饮酒和其他诱因

饮酒时，很难坚持禁烟的目标。因此，当第一次戒烟时，尽量限制饮酒。同样，如果经常在喝咖啡的时候吸烟，那就该喝几杯茶。如果患者通常在饭后吸烟，找些别的东西来代替，比如刷牙、散步、给朋友发短信或嚼口香糖。

建议患者在日常生活中多吃一些富含维生素的食物，比如苹果香蕉橘子西红柿等，少吃辛辣油腻刺激性的食物，多喝水，加强体育锻炼增强体质，可以培养自己的兴趣爱好来转移抽烟的注意力。