产后4个月腰痛是什么原因

产后4个月腰痛可能是分娩、缺钙、过度劳累等导致的。

1、分娩引起的。

分娩时，需要长时间仰卧，下肢弯曲。因为保持同一个姿势太久，生完孩子后会有腰疼的症状。产后内分泌系统没有得到及时调整，盆腔韧带松弛，腹肌无力，子宫没有完全复位。这个时候，腰痛症状也会出现。注意休息，一般一到两周就会缓解。

2、缺钙。

产妇体内钙含量流失严重，尤其是哺乳期的妈妈，宝宝会通过乳汁从妈妈体内吸收钙。如果产后不注意适当补钙，往往会因体内缺钙而出现腰痛、牙齿松动等不适症状。多吃牛奶、芝麻等含钙量高的食物，多晒太阳，促进身体对钙的吸收，可以缓解腰痛症状。

3、过度劳累造成的。

产妇身体还是比较虚弱的。如果每天忙于照顾宝宝，不能好好休息，也会出现腰痛的症状。特别是经常弯腰帮宝宝洗澡、穿衣、换尿布等动作，腰部的重量增加，出现腰肌劳损，可能会引起腰痛的症状。

4、运动少。

中国有坐月子的习惯。产妇生完孩子后，除了照顾宝宝，大部分时间都会待在床上，活动比例比较小。再加上产后营养丰富，体重增加，腹部脂肪增多，腰肌负担加重，就会出现腰肌劳损，也会引起腰痛症状。适度的运动可以缓解这种症状。

5、感冒引起的。

如果产后不注意保暖，让腰部着凉，受寒湿侵袭，往往会因为血液循环不畅而出现腰痛的症状。

建议孕妈们在日常生活中要注意保暖。产后新妈妈身体非常虚弱，容易着凉，尤其是腰部。有效休息。保持良好的睡眠质量和充足的睡眠时间，可以帮助新妈妈恢复自己的身体，恢复肌肉的弹性。产后几个月体重不要太重，以免伤腰。妈妈生完孩子后，要保持良好的睡眠质量，在床上要经常变换姿势，不要经常弯腰站立，不要过度用力。适当补钙。可以多喝牛奶等含钙丰富的食物，也可以晒晒太阳，促进钙的吸收。

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