矫正驼背的最佳年龄是什么时候

矫正驼背最佳年龄应该在青少年时期，最好为6-18岁。

骨骼发育还不完全，塑形能力健全。超过18岁骨骼发育已定型，矫正难度相对较大，效果不理想。市面上有较多矫正驼背的产品，在青少年骨骼发育不完全时使用可达到效果，但佩戴时需量体裁衣，才可起到矫正作用。日常矫正驼背的办法有1、靠墙站着。患者可靠墙站立，双臂自然下垂并轻贴两侧，颈部伸直并紧贴衣领，下颌微缩，头部撑起。脚跟、小腿、臀部、肩膀、后脑勺都紧贴墙壁。

2、抓住椅背，挺胸。

患者可扶住椅背，坐在扶手椅上，双手扶住椅背两侧，上身保持直立。双手坐或站，双手水平握住一根体操棒或比肩宽长的棒，放在肩背部，挺胸，感觉肩背部肌肉发胀时停止。每天早晚各做一次。

3、仰躺着。

可以仰卧，在驼背突出部分垫上6~10 cm厚的垫子，全身放松，伸直手臂，掌心向上，肩膀后伸。任何对脊柱没有损伤的人，只要注意做一些简单易行的练习，就能有效预防和改善驼背。

4、伸开四肢躺在地上。

患者也可以趴在地上，双腿伸直并拢，双手支撑身体，腹部贴地，慢慢抬起上半身，抬起头，直视前方，同时深呼吸。

青少年平日需要注意无论站立还是行走，胸部自然挺直，肩膀自然向后伸展。阅读时不要过度低头，更不要趴在桌子上。发育中的青少年最好睡硬板床，在睡眠中保持脊柱挺直。加强体育锻炼。搞好体育课，做课间练习，促进肌肉力量的发展。在综合锻炼的基础上做矫正体操