为什么锻炼完隔一天才酸痛

锻炼完隔一天会酸痛，通常是因为延迟性肌肉酸痛。

延迟性肌肉酸痛通常发生在运动后的第二至第三天，这是由于运动时肌肉和结缔组织撕裂，细胞膜细胞周围结缔组织受损，产生一系列炎症反应，导致肌肉酸痛。感觉肌肉酸痛时，建议适当按摩，热敷，做一些拉伸运动，促进血液循环，疏通经络。还可以多喝水，口服维生素，加快受损细胞的修复，缓解酸痛。运动后第二天，如果患者出现肌肉酸痛，一般要做好四肢保暖，避免受凉，不吸烟不喝酒，忌食辛辣刺激性食物，以免加重肌肉酸痛。患者一般可采用局部热敷治疗，用热水袋和热毛巾持续压迫紧张痉挛的肌肉。每次热敷持续30分钟左右，通常可以迅速缓解肌肉紧张和酸痛的症状。当部分患者出现肌肉酸痛时，可采用针刺、艾灸、拔罐、按摩等治疗方法，改善肌肉的血液循环，促进肌肉水肿的吸收和消退，缓解肌肉酸痛症状。必要时可服用非甾体抗炎药和活血通络药，促进肌肉酸痛恢复。患者运动后第二天肌肉酸痛。如果只是轻度，没有其他异常症状，可以适当运动。运动后之所以会出现肌肉酸痛，是因为运动时肌肉中会积累乳酸，产生过多酸性物质而无法排出体外是一种生理现象。

肌肉酸痛患者可以多喝温水，但不能喝碳酸饮料和运动功能饮料。饮食尽量清淡，避免摄入过多的动物蛋白和植物蛋白，以免出现负氮平衡，加速乳酸的产生。多吃维生素和微量元素，有助于体内乳酸的代谢。