备孕除了吃叶酸还要吃什么

除了叶酸，还可以吃一些营养丰富的孕期食物。

很多女性身体虚弱，如果处于亚健康状态，就不适合怀孕。因此，女性应积极锻炼，经常到户外进行身体保健，有效预防孕期疾病，平时多吃营养丰富的食物。在备孕的过程中，除了服用叶酸片，还可以服用一些钙片进行调理。除此之外，在怀孕期间，患者要注意心理平衡，延缓大脑和免疫系统的衰老，提高免疫力。孕期最好吃一些高蛋白食物、高钙食物和富含维生素的食物，注意饮食均衡。1.高蛋白食物：怀孕期间，可以吃一些高蛋白食物，如鱼类、豆制品等，来补充身体所需的营养。2.高钙食物：也可以多吃高钙食物，如牛奶、蔬菜、肉类等。怀孕期间，为了加强营养，有利于优生。3.富含维生素的食物：孕期需要补充多种维生素。可以通过多吃富含叶酸等维生素的蔬菜和水果来补充身体的维生素，如菠菜、西红柿、胡萝卜、橙子、樱桃、香蕉等。

对于备孕期女性，有以下建议：首先孕前体检。为了自身健康和宝宝健康，男女双方都需要进行孕前体检，排除目前不适合怀孕的因素，如弓形虫感染、乙肝、艾滋病等。其次，规律作息，备孕时要养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠，对备孕和健康有很大的帮助。此外，戒烟戒酒，香烟和酒中的有害物质会降低精子活性，还可能导致婴儿畸形和智力低下。所以有必要在怀孕前几个月戒烟戒酒。最后，孕期注意高蛋白，尽量不吃油炸、辛辣、刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，注意营养均衡。